s 4

świetny pomysł! samego ichniego pompera musiałbym z 4 kapsy wziąć a tu dają aż jedno z kretą tak samo, na co mi 1,3gram? dobra, nie ma co gadać, trza szukać kupców na te cuda Zmieniony przez - sitq w dniu 2011-01-27 16:28:54

Skoro dieta jest dopiero od 4 dni, to poczekaj trochę daj organizmowi moment na przyzwyczajenie. Jakie BWT na kg masy ciała? Węgli nie jest za dużo? Ja bym właśnie je podejrzewał. Skoro myślisz, że to owsiane, to wyklucz je z diety na kilka dni i zobacz jak się wtedy czujesz. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-10-23 14:44:54

178cm / 60kg Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Dieta aktualna: Suma dobowa: 2801kcal, 154g (22%) białko, 86g (28%) tłuszcze, 361g (52%) węglowodany Dieta(przewidywana) - taką będę wprowadzał jak znajdę pracę, którą powinienem niebawem dostać: Suma dobowa: [...]

Bez bicia przyznaje , ze sniadanie kuleje.. poprostu nie potrafie zjesc z rana owsianki - zajmuje mi to z 45minut Posiłki 3 i 4 to sa przed i po treningowe - nie dodaje zadnych tluszczow, kurczaka pieke w piekarniku. Co do ryzu to zawsze jest on z jakimis warzywami typu - brokula, pieczarki, cebula, pomidory - drobno kroje wszystko i mieszam to [...]

Prosze zeby nie przesowac tego textu i tematu do "Odrzywiania" bo pisalem to z mysla o suplementach i zeby kazdy sobie uswiadomil ze nie suplement jest podstawa tylko odrzywianie,dlatego tez w tym texcie suplement jest rola 3 planową po odrzywianiu i wodzie.......... Pozdrawiam!!! Dziekuje!!! P.S A tak w ogole to aby urosnac trzeba [...]

przysiad klasyczny, szeroko, palce do zewnątrz - 5s rumuński ciąg - 5s przysiad front, wąsko, stopy równolegle - 4s żuraw - 4s syzyfki/wykroki - 3s - wspięcia stojąc - 4s wspięcia siedząc (owiń sztangę matą/grubym ręcznikiem i na kolana) - 4s jesiotr - przestań wypisywać ciągle o klatce+tric, plecach+bic i o tym, jak dobre są podziały 3-dniowe, bo [...]

1 - zamiast musli owsiane i zamiast masła orzechy. 2- brak węgli i źródła białka 3- brak węgli 4 - tu daj kaszę/ryż brązowy, węgle złożone je się przed, a nie po treningu 5 - tu daj ten ryż biały 6 - zamiast białka daj sobie twaróg. do tego aeroby po treningu siłowym i w dni nietreningowe też aero/interwały jak będziesz miał sił. LC najlepsze na [...]

4/5 serii ?! Czy to nie jest za duzo ? Czytalem temat o FBW na forum nie spotkałem sie z aż tyloma seriami Zmieniony przez - matajah w dniu 2018-04-16 17:49:09

a jakie rybki polecacie panowie? jakie maja duza zawartosc białka, zdrowe tłuszcze no i sa niedrogie? spma dieta moze byc, czy bys cos dodał? Jeszcze jedno pyanko, jak moge obliczyc ile potzrebuje btw na kilogram ciala? teraz wyszlo mi ze białka w diecie mam 2,3 na kg ciala a wegli 4,6, czy to dobre proporcje? Zmieniony przez - Koles44 w dniu [...]

no ale ona ma to i cos z tym chce zrobic.dosyc konkretny cykl wymysliles 4 misieczny dobry odblok po takim Zmieniony przez - lycksele w dniu 2010-02-04 23:08:57

Pisałem że piłem wódkę ... Ale nie napisałem że 4 dni 24h na dobę... Po za tym z oczu zeszło więc na pewno jest tendencja spadkowa... Zmieniony przez - Darek-88 w dniu 2018-02-16 20:48:45

Dzieki, dzieki wielkie za odpowiedzi i porady. Wiem doskonale, że nie ma takiego czegoś jak "miejscowe spalanie". Pomyślałem, że może cos by tam pomogło. Niemniej jednak narazie się skupiam na spaleniu tego czegoś z przodu Nie wszystko od razu, nie jestem jednym z tych w gorącej wodzie kąpanych I dzięki za uwagę odnośnie przerwy w diecie [...]

- Universal Creatine Monohydrate Micronized 500g OK. Mono jak mono. - Olimp Top Mass 1300g(jestem edno i słyzsałem, że lepiej dać taką odzywke w połowie białkową w połowie ww) Jeśli jesteś endo, to lepiej sie skup na prawidłowej diecie i używaj tego typu zamienników. - Olimp Chela-Mag B6 Mg 30kaps Kupiłbym Olimp chela-mzb. - Omega 3(tutaj [...]

Starczy 2500 jak jestem ekto? Mysle ze te 2.8 to jest minimum.A i wolalbym od rana nie jest jaj Trening mysle po obiedzie a przed posilkiem 4 Zmieniony przez - MartekGKS w dniu 2010-08-24 10:16:38

Ok a więc wracając do tematu.. mam zamiar rozłożyć moje 3 dni treningowe (pon,sr,pt) na treningi A i B.Dotychczas robiłem tylko jeden zestaw- FBW, czasem improwizowałem wprowadzając np. szrugsy badx trening na łydki na maszynie smitha. Dotychczas trening wyglądał tak : Rozgrzewka,streching. 1.Nogi suwnica 13,13,10,10 2.Nogi(łydki) na maszynie [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jairzinho Rozenstruik wydał pierwsze oświadczenie po porażce w walce z Alexandrem Volkovem Jairzinho Rozenstruik zdecydowanie nie zgadza się z decyzją sędziego Herba Deana o przerwaniu walki z Alexandrem Volkovem na gali UFC Fight Night 207. Dean podjął decyzję o przerwaniu walki po tym, jak Volkov trafił [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ItDWedJpwpw Bawiłem się w to przez jakiś czas, moim zdaniem to jest bardziej jak sport, a nie rodzaj treningu (bądź dwa w jednym). Samemu ciężko coś zdziałać, praca w grupie daje rywalizację i motywację, a w pojedynkę o to ciężko. Zdecydowana większość oficjalnych treningów jest za ciężka dla początkujących, przez co [...]

wiadroman - ale zdajesz sobie sprawę, że dla gościa powyżej 90 kg żywej wagi to praktycznie mission impossible? Nie podawaj skrajności, takie wyniki w Polsce robi garstka wyczynowych biegaczy. Przeważnie jak typ waży 70 kg to jest uważany, za na "masie" %-) REKORD POLSKI 2:15 - o czym w ogóle mówisz, litości!! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Witam, czy mógłbym zamienić zwykły chleb - chlebem tostowym 3 ziarna? Oto skład na 100g produktu: kcal-262 Białko-9,7g Węglowodany-46g w tym cukry 4,7g Tłuszcz- 2,7g w tym kwasy tłuszczowe nasycone-0,3g Błonnik pokarmowy-7,2g Sód-0,61g Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-17 22:57:41

Denis to niewątpliwie jeden z największych talentów w cruzer. Na boxrecu jest 4. Huck i Green dostaliby od Denisa pozostaje tylko Cunn. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-11-06 16:10:18